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알면 행동하기요

불면증 탈출! 수면의 질 높이는 실천법

요즘처럼 정신없이 바쁜 일상을 보내다 보면, 하루를 마무리하는 '잠'의 소중함을 자주 잊곤 하죠. 저도 예전엔 자는 건 아깝다는 생각으로 밤을 자주 깼었는데, 몸과 마음이 점점 무거워지고 감정 기복까지 심해지면서 결국 수면의 중요성을 다시 보게 됐어요.사실, 수면은 단순히 휴식이 아니라 우리 몸과 마음이 회복되고 재정비되는 가장 중요한 시간이더라고요. 에너지, 집중력, 감정 조절, 심지어 면역력까지 좋은 수면은 하루의 질을 결정하는 핵심이었습니다. 그래서 오늘은 제가 직접 체감한 경험과 함께, 수면의 질을 높이는 방법들을 나눠보려고 해요.1. 왜 우리는 제대로 잠을 못 잘까요?생각보다 많은 요소들이 우리 수면을 방해하고 있어요. 제가 겪었던 대표적인 원인들을 정리해봤어요:전자기기 과다 사용: 잠들기 전까..
건강하기 2025. 5. 16. 17:43
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