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장 건강이 면역력을 결정한다 – 장내 미생물의 비밀

최근 몇 년 사이 장 건강의 중요성이 대두되며, 장은 단순한 소화 기관이 아니라 우리 몸의 면역 중심이라는 인식이 확산되고 있습니다. 실제로 면역세포의 약 70%가 장에 집중되어 있다는 점에서 장은 '제2의 뇌'라 불릴 정도로 중요한 기관입니다. 이 글에서는 장 내 미생물의 역할과 면역력과의 상관관계를 알아보고, 장 건강을 지키는 실천 방법을 제시합니다.1. 장내 미생물이란 무엇인가?장내에는 수조 개의 미생물이 존재하며, 이들은 음식물 분해, 비타민 생성, 면역 반응 조절 등의 다양한 역할을 합니다. 특히 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 장 건강 유지에 핵심적인 성분입니다.프로바이오틱스: 유익균을 뜻하며 요구르트, 김치, 된장 등에 풍부프리바이오틱스: 유익균의 먹이로 작용하는 식이섬유2. 장 건강과 면역..
건강하기 2025. 5. 16. 19:50
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