알면 행동하기요

어느 날 아침, 거울 속 내 모습을 보며 문득 깨달았다. 얼굴의 주름이 늘어가는 것만큼이나, 내 몸 속 혈관들도 조용히 세월의 흔적을 새기고 있다는 것을.혈관, 우리 몸의 고속도로혈관은 우리 몸의 고속도로와 같다. 심장에서 출발한 붉은 생명수가 온몸 구석구석까지 영양소와 산소를 실어 나르고, 다시 노폐물을 가지고 돌아오는 순환의 여행길이다. 이 길이 막히거나 좁아지면, 우리 몸 전체가 서서히 활력을 잃어간다.젊을 때는 이 고속도로가 넓고 매끄러웠다. 혈액이 힘차게 흘러 손끝 발끝까지 따뜻했고, 계단을 뛰어올라도 숨이 차지 않았다. 하지만 시간이 흐르며 이 길들은 조금씩 변화한다. 콜레스테롤이라는 찌꺼기가 쌓이고, 혈관벽이 두꺼워지며, 탄력을 잃어간다.작은 신호들이 주는 메시지처음에는 작은 신호로 시작된다..

안녕하세요! 건강한 삶을 위한 정보를 나누는 블로그에 오신 걸 환영합니다 :) 오늘은 저도 읽고 깜짝 놀랐던, 정말 흥미로운 연구 소식을 전해드리려고 해요. 나이가 들면서 겪는 자연스러운 변화 중 하나인 '근육량 감소', 다들 한 번쯤 고민해보셨죠? 저도 어느 날 거울을 보다가 "예전 같지 않네..."라는 생각이 들더라고요. 그런데 이 근육 감소의 원인이 ‘뇌’와 관련 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 단순히 나이 탓이 아니었어요! 근육 감소, 뇌가 원인?한국연구재단이 2025년 5월 13일 발표한 연구 결과에 따르면, 근육이 줄어드는 건 단순히 나이 때문이 아니라 '뇌의 특정 신경계'가 노화로 기능이 떨어지면서 생기는 현상일 수 있다고 해요.이 신경계의 이름은 '흑질-선조체 도파민 신경계'. 처음 들으..

“25년 동안 같은 아침을 먹고 있어요.”이 한 마디에서 시작된 윤방부 박사님의 이야기. 올해로 82세가 된 그는 여전히 또렷한 정신과 건강한 몸을 유지하고 있는데요, 그 비결은 생각보다 아주 단순했습니다. 매일 아침 한결같은 식단과 꾸준한 운동, 그리고 ‘그럭저럭’이라는 인생철학.🍽 아침 식사는 ‘몸에 대한 예의’윤 박사님의 아침 식사는 매일 거의 같습니다.삶은 달걀, 사과, 채소, 누룽지.딱 봐도 소박하지만 영양은 꽉 찬 조합이죠.“계란 하나에 다 들어 있어요. 단백질, 비타민, 칼륨까지. 퍽퍽하니 과일도 함께 먹고, 채소도 좀 곁들이고요.”그는 아침을 ‘하루의 뇌를 깨우는 식사’라고 말합니다. 아침을 무겁게 먹으면 졸리고, 아무것도 못 한다는 거죠. 그래서 ‘가볍지만 균형 있는’ 식사를 25년째 ..

당신의 몸속에 숨어있는 위험: '내장 지방', 알고 계셨나요?안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 간과하기 쉬운 '내장 지방'에 대해 이야기해 볼게요.겉으로는 잘 드러나지 않아 더 교묘하게 우리 건강을 위협하는 '내장 지방', 함께 알아봐요!1. 내장 지방이 뭐길래?내장 지방은 우리 배 속 장기들 주변에 포근히(?) 자리 잡은 지방이에요. 겉에서 보이는 살(피하지방)과는 달리, 우리 간, 췌장, 장 같은 중요 장기들을 감싸고 있죠. 문제는 거울로 확인할 수 없다는 점! 날씬해 보이는 사람도 내장 지방은 많을 수 있어요.2. 왜 이렇게 걱정할까요?내장 지방은 그냥 '있는' 지방이 아니라 '일하는' 지방이에요. 이 녀석은 다양한 호르몬과 염증 물질을 만들어내서 우리 몸 전체에 영향을 미치거든요. 마치 조용히 몸속..

50대에 접어들면서 여기저기 몸이 신호를 보내기 시작하죠.예전엔 하루 자고 나면 괜찮던 피로도, 요즘은 좀처럼 가시질 않으실 거예요.이럴 때일수록 건강을 위한 대비, 바로 ‘건강보험’ 가입이 정말 중요합니다.🧓 중장년층에게 건강보험이 꼭 필요한 이유병원 갈 일이 늘어납니다혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환이 생기기 쉬운 시기입니다.진료비는 물론이고, 갑작스러운 입원이나 수술비 부담도 커지죠.실손의료보험, 이제라도 꼭 들어두세요병원비의 80~90%를 보장받을 수 있어요.요즘은 비급여 진료비도 많이 올라서 실손보험이 없으면 부담이 큽니다.암·뇌·심장 관련 보장, 필수입니다3대 질병은 치료비도 크고, 회복 기간도 길어요.목돈이 들어가게 되니 미리 대비하는 게 현명한 선택입니다.💡 어떤 보험이 좋을까요?✔..

아침에 후다닥 준비한 소시지, 점심 도시락 반찬 속 햄, 저녁엔 통조림 참치나 가공육 한 조각. 혹시 이런 식단, 익숙하지 않으신가요? 저도 한동안 바쁘다는 이유로 이런 음식들을 자주 먹었는데, 건강검진 결과를 보고는 깜짝 놀랐어요. 콜레스테롤 수치가 확 올라가 있었거든요. 그때부터 식단을 하나하나 돌아보기 시작했습니다.왜 우리가 자주 먹는 가공식품이 문제일까요?편하고 맛있다는 이유로 자주 찾게 되는 가공식품, 알고 보면 우리 몸에 생각보다 큰 부담을 주고 있어요. 특히 50대 이후라면 더더욱 주의가 필요합니다.나트륨 과다: 짠맛이 강한 가공육은 혈압을 높이고 심장에 부담을 줍니다. 고혈압, 심장병의 위험이 커질 수 있어요.인공첨가물: 방부제, 색소, 인공 향미료 등은 간과 신장 기능을 서서히 약화시킬 ..