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건강하기24

꿀과 함께 먹으면 안 되는 음식 5가지! 꿀은 천연 건강식품으로 면역력 강화, 피로 회복, 소화 기능 개선 등 다양한 효능을 제공합니다. 하지만 모든 음식과 궁합이 좋은 것은 아닙니다! 일부 음식과 함께 섭취하면 소화 불량, 영양소 파괴, 심하면 중독 증상까지 유발할 수 있습니다.오늘은 꿀과 함께 먹으면 안 되는 음식 5가지를 소개하면서, 건강을 지키기 위해 피해야 할 조합을 알아보겠습니다. 건강을 위한 조합 주의사항 1. 꿀 + 뜨거운 물1) 영양소 파괴 및 발암물질을 유발할 수 있어 위험합니다.2) 많은 사람들이 아침 공복에 꿀을 뜨거운 물에 타서 마시는 습관을 가지고 있습니다. 하지만 이것이 건강에 좋지 않을 수도 있습니다.✔ 60℃ 이상에서 꿀의 영양소(비타민, 효소)가 파괴됩니다.✔ 일부 연구에서는 과열된 꿀이 발암물질을 생성할 수 있.. 2025. 3. 28.
꿀 효능 5가지! 건강에 좋은 꿀 종류와 선택법 총정리 꿀은 자연이 준 최고의 선물 중 하나로, 우리 몸에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다. 그중 대표적인 효능을 살펴보겠습니다.꿀 효능5가지1️⃣ 빠른 피로 회복꿀의 주성분인 포도당과 과당은 소화 과정 없이 바로 체내에 흡수되어 빠른 에너지를 공급합니다. 특히 운동 후 피로감을 줄이고 기력을 회복하는 데 효과적입니다.2️⃣ 면역력 강화 및 항산화 효과꿀에는 플라보노이드와 같은 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 세포 손상을 막고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 감기 예방과 노화 방지에도 효과적입니다.3️⃣ 항균 및 항염 작용꿀은 자연적인 항균 성분을 포함하고 있어 감염을 예방하고 상처 치유를 돕습니다. 특히 목이 아플 때 따뜻한 꿀물이나 꿀차를 마시면 통증이 완화되는 효과가 있습니다.4.. 2025. 3. 27.
필수적으로 먹어야 하는 영양제 5가지 추천 건강을 위한 필수 영양제, 무엇을 먹어야 할까?바쁜 현대인들은 균형 잡힌 식사를 하기가 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 면역력 강화, 피로 해소, 혈액 순환, 관절 건강, 두뇌 기능 개선 등을 돕는 필수 영양제 5가지를 소개해 드리겠습니다.비타민 D 면역력과 뼈 건강 필수 영양제🔹 효능: 면역력 강화, 골다공증 예방, 우울증 예방🔹 권장 섭취량: 성인 기준 하루 1000~2000IU🔹 추천 대상: 실내에서 생활하는 시간이 많은 사람, 뼈 건강이 걱정되는 중장년층💡 꿀팁: 비타민 D는 햇빛을 많이 쬐면 생성되지만, 부족한 경우 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.오메가-3 혈액 순환과 두뇌 건강 필수🔹 효능: 혈액 순환 개선, .. 2025. 3. 21.
치매의 증상 중, 망상의 여러 증상과 대처방법(경험담) 치매증상 중에서도 망상 증상을 보일 때, 돌보는 가족이나 돌봄 종사자들이 가장 힘들어하지 않나 생각합니다. 망상은 실제와는 다른 생각을 확고하게 믿는 게 문제입니다. 흔히들 이런 증상을 보일 때, 실제는 그것이 아니라고 설득하거나 고치려 하게 될 텐데요. 지적하고 고쳐주려고 하면 할수록 증상은 오히려 악화되고 반감만 생기게 됩니다.그동안 현장에서 부딪히며 방향을 찾아갔던 경험담들을 풀어보겠습니다. 망상의 종류망상이란 사실과 다른 것을 실제라고 본인이 어떤 신념처럼 확고하게 믿는 증상입니다. 망상의 증세는 다양하게 나타나는데요. 그중에 몇 가지만 나눠보면 "내 물건을 누가 훔쳐갔다"라고 여기는 도둑망상, "배우자가 바람피운다"는 질투망상, "누군가로부터 큰 피해를 입었다"는 피해망상, 자신이 대단한 사람이.. 2023. 5. 2.
치매 환자를 대할 때, 주의해야 할 5가지 행동 가족이나 돌봄 종사자들이 치매어르신들을 대할 때, '정상이 아니고 질환을 앓고 있으므로 저런 행동을 하시는구나' 하고 배려하는 반응을 해야 하는데, 막상 현장에서 이상 행동에 맞닥뜨리면 뭘 어떻게 해야 하는지 몰라 당황하기 쉽습니다. 해서 오늘은 제가 주로 요양시설에서 사회복지사로 일할 때 겪었던 경험에서 나온 제 생각들을 5가지로 요약하여 치매어르신들을 대할 때 주의해야 할 행동에 대해 생각나는 대로 적어보았습니다. 1. 큰소리로 언성을 높이는 것비단 치매어르신과 대화할 때뿐만 아니라, 정상적인 어르신과 대화할 때도 마찬가지입니다. 특히 청력이 좋지 않으신 어르신의 경우, 다른 일을 하면서 쳐다보지도 않고 큰소리로 얘기하는 일이 빈번하게 일어납니다. 그러나 말보다는 비언어적인 표현인 행동이나 표정으로 .. 2023. 4. 30.
치매의 증상, 씻는 것을 싫어해요(온갖 핑계, 공격적 행동,상황 연출) 어느 날인가부터 평소 잘해나가시던 생활습성이 변하고 또 실행하는 것을 어려워하고 일상생활에 문제가 생긴다면, 치매인가 의심을 해보고 검사로 확인하셔서 빠른 진행을 막을 수 있는 시기를 놓치지 않길 바랍니다. 오늘은 치매 증상 중, 흔히 볼 수 있는, 씻기를 극도로 싫어하는 증상에 대해 나눠보겠습니다. 가족 중에 그런 분이 계신가요? 그렇다면 다음 사례를 읽으시고 도움이 되었으면 합니다. 요양시설에서 복지사로 근무할 때 일입니다.이순자(가명) 어르신은 작은 체격에다 오랜 당뇨로 많이 마르셨어요. 겨우 32~34Kg 정도로 기억합니다. 이 분은 치매 판정받고 점점 치매증상이 진행되다 보니 직장 생활하는 자녀가 도저히 감당이 되질 않아 시설에 모시게 된 케이스입니다.이순자 어르신은 젊은 시절엔 먼 거리도 마다.. 2023. 4. 28.