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건강하기24

소화불량의 원인과 대처 방법, 도움 되는 식품 젊은 이는 돌도 소화시킨다고 하는 말이 있는데 요즘은 젊은 이나 나이 든 분들이나 경계가 없이 많은 이들이 소화불량으로 먹고 싶은 것도 제대로 먹지 못하고 삐쩍 말라가는 것을 봅니다. 안타까운 마음에 관련된 분들이 있다면 도움이 되었으면 하고 소화불량에 대해 정리해 보았습니다. 소화불량이란? 소화불량은 복부 위쪽인 위, 십이지장 영역에서 발생되는 소화기 질환입니다. 이 증상은 식후 포만감을 넘어 복부 팽만감, 메스꺼움, 명치에 통증을 느끼거나 속 쓰림과 같은 여러 증상들이 있습니다. 오늘은 소화불량의 원인과 대처법, 그리고 도움 되는 식품에 대해 알아보겠습니다. 소화불량의 원인 일반적으로 소화성 궤양이나 위암 등에 의해 발생할 수 있는 기질성 소화불량과 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 위의 연동능력이 감.. 2023. 3. 29.
변비의 원인과 합병증, 해결 방법 의외로 주변에 변비로 고생하는 사람들이 꽤 있습니다. 배변이 원활하지 않아 인위적인 방법으로 약물관장하는 것을 보기도 하는데요. 관장에 의존하면 일시적으로 도움을 받게 되나 습관성이 되면 더욱 곤란한 상황에 이르는 악순환의 연속이 발생되므로 미리미리 예방하자는 의미로 글을 정리해 보았습니다. 변비란? 변비란 하루에 1~3회와 한 주에 2~3회의 배변은 정상이고 , 배변이 일주일에 2회 미만이거나 배변 시 단단한 대변으로 인해 과도한 힘이 들어가면서 출혈이 동반되는 경우를 말합니다. 이는 다음과 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 변비의 원인 무엇을 섭취하는가에 따라 원인으로 작용합니다. 섬유질은 대변의 부피가 커지고 부드럽게 유지하는 데 도움이 되는 반면, 체액은 대변이 소화기관을 통해 원활하.. 2023. 3. 27.
비만도(과체중)의 평가 기준과 체중 관리 방법, 좋은 음식 비만은 일명 성인병이라고 하는 당뇨병, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 특정 암, 그리고 수면 무호흡증을 포함한 많은 만성 질환을 일으키는 주요 위험 요소로서 서로 관련이 있습니다. 과체중으로 다니는 것은 골관절염과 같은 상태를 초래할 수도 있습니다. 비만은 우울증, 불안, 그리고 다른 정신 건강 문제의 위험을 증가시키면서 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 목차 1. 비만의 평가 기준 - 체질량 지수(BMI)로 측정 - 이상체중법으로 측정 2. 체중 관리 방법 3. 체중 관리(다이어트)에 좋은 음식 비만도의 평가 기준 일반적으로 키와 몸무게를 기준으로 체지방을 측정하는 체질량지수(BMI)에 의하면, BMI가 25에서 29.9 사이이면 과체중으로 간주되고 BMI가 30 이상이면 비만으로 간주됩니다. 그러.. 2023. 3. 25.
불면증의 원인과 개선 방법, 도움 되는 음식 불면증은 질병이 아니라 잠이 잘 안 오거나, 잠을 계속 자거나, 너무 일찍 일어나 다시 잠들지 못하는 것이 특징인 수면장애 증상입니다. 스트레스나 수면 습관의 변화로 인한 일시적인 상태일 수도 있고, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속되는 만성적인 상태일 수도 있습니다. 불면증의 원인불면증은 근본적인 의학적 또는 정신적 상태와 관련이 없다는 것을 의미하는 일차적인 질환일 수도 있고, 만성 통증, 우울증, 불안 또는 수면 무호흡증과 같은 다른 의학적 상태에 의해 야기되는 이차적인 질환일 수도 있습니다. 그것은 또한 카페인, 알코올, 또는 니코틴과 같은 특정 약물이나 물질의 부작용일 수 있습니다. 불면증은 사람의 삶의 질에 중요한 영향을 미칠 수 있으며, 낮에 졸음, 피로, 짜증, 집중하기 어려움, 그리고 기억력.. 2023. 3. 25.
저혈압의 원인과 좋은 음식, 예방 방법 일반적으로 고혈압에 대해서는 관심을 많이 갖고 대처를 해 나가는 편이나 거기에 비하면 비교적 저혈압에 대한 관심이 많이 떨어지고 있어 위험에 맞닥뜨리는 경우가 있습니다. 저혈압의 원인과 몸에 좋은 음식, 예방 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 저혈압이란? 저혈압이란 혈액이 혈관의 벽에 가하는 압력이 정상보다 낮은 혈압을 나타냅니다. 정상혈압수치는 120/80(수축기/이완기) mmHg 미만을 말하며 140/90mmHg 이상인 상태가 지속적일 때를 고혈압, 100/60mmHg 미만이 지속적일 때를 저혈압이라고 합니다. 혈압이 너무 낮다면 영양분과 산소가 온몸으로 운반되지 못하여 세포 활동에 직접적으로 영향을 미치게 됩니다. 저혈압이 오는 이유로 몇 가지를 들 수 있습니다. 혈관 내에 충분한 체액이 없을 때, .. 2023. 3. 23.
고혈압의 증상과 원인 및 예방법과 대처 음식 고혈압은 전세적으로 10억 명가량 앓고 있는 질병이며 우리나라 국민건강보험 가입자 대상으로 진단한 질병 중 1위가 고혈압으로 나타났습니다. 또한 고혈압 환자 가운데 30세 이상이 27.9%를 차지할 정도로 대상 연령층이 점차 넓어지고 있는데요. 그럼 고혈압의 증상과 원인 등 예방법에 대해 알아보고 미리 대비해 볼까요? 고혈압이란 혈압은 심장에서 혈액을 뿜어낼 때 생기는 압력을 말합니다. 일반적으로 정상혈압의 범위는 120/80(수축기/이완기) mmHg 이하를 말하며 이 기준으로 140/90 이상 지속적으로 높은 상태를 나타내면 고혈압, 90/60 이하가 지속적일 때 저혈압이라고 합니다. 지나치게 높은 혈압이 지속될 경우에는 뇌졸중, 심근 경색이라 불리는 심장마비와 협심증, 혈관성질환 등 만성 신부전의 원.. 2023. 3. 23.