알면 행동하기요

안녕하세요? 오늘은 우리가 꼭 알아야 할 이야기를 나누고 싶어요.갱년기라는 말을 들으면 어떤 생각이 드시나요? 혹시 '끝'이라는 단어가 떠오르지는 않으시나요? 아니에요. 갱년기는 끝이 아니라 새로운 시작이에요. 제2의 인생을 위한 준비 단계라고 생각해보세요.50대에 접어들면서 몸도 마음도 많이 달라지죠. 예상치 못한 열감, 갑작스러운 감정 변화, 잠들기 어려운 밤들... 이 모든 게 낯설고 당황스러울 수 있어요. 하지만 이런 변화 속에서도 우리가 건강하고 행복하게 살 수 있는 방법이 있어요.오늘 소개할 세 가지는 복잡한 것도, 특별한 것도 아니에요. 우리 일상 속에서 조금만 신경 쓰면 되는 것들이에요.1. 마음의 안정을 찾는 시간 만들기첫 번째는 바로 '나만의 시간'을 갖는 거예요.지금까지 가족을 위해,..

ChatGPT, 요즘 왜 이렇게 많이 들릴까요?요즘 뉴스를 보거나 유튜브를 보다 보면 ChatGPT라는 말을 정말 자주 접하게 돼요. 마치 인터넷 초창기나 스마트폰이 처음 나왔을 때처럼, 새로운 기술이 세상을 바꾸고 있는 느낌이죠.그런데 이 ChatGPT, 도대체 뭐길래 이렇게 주목을 받고 있는 걸까요? 오늘은 ChatGPT가 뭔지, 어떻게 활용할 수 있는지 쉽고 편하게 풀어드릴게요.ChatGPT는 어떤 기술인가요?ChatGPT는 OpenAI라는 회사가 개발한 인공지능 기반 챗봇이에요. 사람들이 입력한 문장을 이해하고, 거기에 맞춰 자연스럽게 대답을 해주는 시스템이죠.좀 더 기술적으로 설명하자면, GPT라는 대규모 언어 모델(Large Language Model)을 바탕으로 작동합니다. 현재 상용화된 가..

두 AI 거인, 어디까지 알고 계셨나요?요즘 인터넷이나 뉴스에서 ChatGPT와 Gemini 이야기 정말 자주 들리죠. 하나는 OpenAI, 또 하나는 Google이 만든 대표적인 생성형 AI인데요. 둘 다 너무 빠르게 발전하고 있어서 따라가기도 벅찰 때가 많습니다.그런데 문득 이런 생각이 들어요. 이 둘은 서로 경쟁자인 걸까? 아니면 협력할 수도 있을까? 오늘은 그 궁금증을 풀어보려고 해요.비슷하지만 다른 길을 걷는 두 회사우선 간단하게 두 회사를 비교해 볼게요. 둘 다 AI 기술을 선도하고 있다는 점에선 비슷하지만, 운영 방식이나 전략은 꽤 다릅니다.OpenAI는 Microsoft와 손잡고 ChatGPT를 서비스 중이에요. Azure 기반으로 돌아가고 있고, 최신 버전인 GPT-4 Turbo는 정말 ..

자취 중인 청년이라면 한 달에 한 번 꼭 찾아오는 월세가 정말 부담되죠. 정부가 이런 청년들의 주거비 부담을 줄여주기 위해 매년 운영 중인 청년월세지원 제도, 2025년에도 이어집니다! 오늘은 2025년도 청년월세지원에 대한 자격 요건, 지원 내용, 신청 방법 등을 알기 쉽게 정리해 드릴게요.1. 청년월세지원 제도란?청년월세지원은 만 19세에서 34세 사이의 청년에게 최대 12개월간 월 최대 20만 원의 월세를 지원하는 제도입니다. 보증금이 낮은 전·월세에 거주하면서 소득이 일정 기준 이하인 청년을 대상으로 주거 안정성을 높이기 위해 운영되고 있어요.2. 2025년 변경사항은?지원금액: 월 최대 20만 원 (12개월간 최대 240만 원)지원 대상 확대: 1인 가구 외에도 청년 부부 및 동거 가구 일부 포..

요즘처럼 바쁜 일상 속에서 하루 대부분을 앉아서 보내는 분들이 많죠. 저도 그랬습니다. 컴퓨터 앞에 앉아 글을 쓰다 보면 몇 시간이 훌쩍 지나가고, 어느 순간 허리가 뻐근하고 목이 뻣뻣해지는 걸 느끼게 되더라고요. 특히 스마트폰까지 오래 보고 나면 온몸이 무거워진 느낌이 들죠.그런데 놀랍게도, 하루 단 10분의 스트레칭만으로도 몸의 긴장을 풀고 혈액순환을 도울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저 역시 직접 실천해 본 후 몸이 훨씬 가벼워지고 피로가 줄어드는 걸 느꼈습니다. 오늘은 스트레칭의 건강 효과부터 제가 꾸준히 하고 있는 루틴, 그리고 이걸 습관으로 만드는 방법까지 모두 공유해 드릴게요.1. 스트레칭의 건강 효과스트레칭은 단순한 동작 같지만, 아래와 같은 효과가 있습니다:근육 이완: 뭉친 근육을 ..

요즘처럼 단 음식을 자주 접하게 되는 시대에, 혈당 관리는 선택이 아닌 필수가 되어가고 있어요. 피곤함이 계속되거나 식사 후 졸음이 심하다면, 혈당이 불안정하다는 신호일 수 있습니다. 하지만 걱정할 필요는 없어요. 오늘 소개할 간단한 식습관만 잘 지켜도 혈당은 얼마든지 조절할 수 있습니다.1. 혈당이란 게 뭘까요?쉽게 말해, 혈당은 우리 몸속 혈액에 들어 있는 당분(포도당)의 양을 말해요. 우리가 밥이나 빵, 과일 등을 먹으면 그 안에 있는 탄수화물이 당분으로 바뀌어 혈액을 타고 흐르죠. 이 수치가 너무 올라가거나 내려가면 몸이 피곤하거나 어지러운 증상이 생길 수 있어요. 일반적으로 공복 혈당 70~99mg/dL이 정상으로 보며, 이를 넘으면 주의가 필요합니다.2. 혈당을 올리는 생활습관들생각보다 일상에..