알면 행동하기요

어느 날 아침, 거울 속 내 모습을 보며 문득 깨달았다. 얼굴의 주름이 늘어가는 것만큼이나, 내 몸 속 혈관들도 조용히 세월의 흔적을 새기고 있다는 것을.혈관, 우리 몸의 고속도로혈관은 우리 몸의 고속도로와 같다. 심장에서 출발한 붉은 생명수가 온몸 구석구석까지 영양소와 산소를 실어 나르고, 다시 노폐물을 가지고 돌아오는 순환의 여행길이다. 이 길이 막히거나 좁아지면, 우리 몸 전체가 서서히 활력을 잃어간다.젊을 때는 이 고속도로가 넓고 매끄러웠다. 혈액이 힘차게 흘러 손끝 발끝까지 따뜻했고, 계단을 뛰어올라도 숨이 차지 않았다. 하지만 시간이 흐르며 이 길들은 조금씩 변화한다. 콜레스테롤이라는 찌꺼기가 쌓이고, 혈관벽이 두꺼워지며, 탄력을 잃어간다.작은 신호들이 주는 메시지처음에는 작은 신호로 시작된다..

안녕하세요! 건강한 삶을 위한 정보를 나누는 블로그에 오신 걸 환영합니다 :) 오늘은 저도 읽고 깜짝 놀랐던, 정말 흥미로운 연구 소식을 전해드리려고 해요. 나이가 들면서 겪는 자연스러운 변화 중 하나인 '근육량 감소', 다들 한 번쯤 고민해보셨죠? 저도 어느 날 거울을 보다가 "예전 같지 않네..."라는 생각이 들더라고요. 그런데 이 근육 감소의 원인이 ‘뇌’와 관련 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 단순히 나이 탓이 아니었어요! 근육 감소, 뇌가 원인?한국연구재단이 2025년 5월 13일 발표한 연구 결과에 따르면, 근육이 줄어드는 건 단순히 나이 때문이 아니라 '뇌의 특정 신경계'가 노화로 기능이 떨어지면서 생기는 현상일 수 있다고 해요.이 신경계의 이름은 '흑질-선조체 도파민 신경계'. 처음 들으..

“25년 동안 같은 아침을 먹고 있어요.”이 한 마디에서 시작된 윤방부 박사님의 이야기. 올해로 82세가 된 그는 여전히 또렷한 정신과 건강한 몸을 유지하고 있는데요, 그 비결은 생각보다 아주 단순했습니다. 매일 아침 한결같은 식단과 꾸준한 운동, 그리고 ‘그럭저럭’이라는 인생철학.🍽 아침 식사는 ‘몸에 대한 예의’윤 박사님의 아침 식사는 매일 거의 같습니다.삶은 달걀, 사과, 채소, 누룽지.딱 봐도 소박하지만 영양은 꽉 찬 조합이죠.“계란 하나에 다 들어 있어요. 단백질, 비타민, 칼륨까지. 퍽퍽하니 과일도 함께 먹고, 채소도 좀 곁들이고요.”그는 아침을 ‘하루의 뇌를 깨우는 식사’라고 말합니다. 아침을 무겁게 먹으면 졸리고, 아무것도 못 한다는 거죠. 그래서 ‘가볍지만 균형 있는’ 식사를 25년째 ..

당신의 몸속에 숨어있는 위험: '내장 지방', 알고 계셨나요?안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 간과하기 쉬운 '내장 지방'에 대해 이야기해 볼게요.겉으로는 잘 드러나지 않아 더 교묘하게 우리 건강을 위협하는 '내장 지방', 함께 알아봐요!1. 내장 지방이 뭐길래?내장 지방은 우리 배 속 장기들 주변에 포근히(?) 자리 잡은 지방이에요. 겉에서 보이는 살(피하지방)과는 달리, 우리 간, 췌장, 장 같은 중요 장기들을 감싸고 있죠. 문제는 거울로 확인할 수 없다는 점! 날씬해 보이는 사람도 내장 지방은 많을 수 있어요.2. 왜 이렇게 걱정할까요?내장 지방은 그냥 '있는' 지방이 아니라 '일하는' 지방이에요. 이 녀석은 다양한 호르몬과 염증 물질을 만들어내서 우리 몸 전체에 영향을 미치거든요. 마치 조용히 몸속..