소화불량의 원인과 대처 방법, 도움 되는 식품

젊은 이는 돌도 소화시킨다고 하는 말이 있는데 요즘은 젊은 이나 나이 든 분들이나 경계가 없이 많은 이들이 소화불량으로 먹고 싶은 것도 제대로 먹지 못하고 삐쩍 말라가는 것을 봅니다. 안타까운 마음에 관련된 분들이 있다면 도움이 되었으면 하고 소화불량에 대해 정리해 보았습니다.

 

소화불량이란?

소화불량은 복부 위쪽인 위, 십이지장 영역에서 발생되는 소화기 질환입니다. 이 증상은 식후 포만감을 넘어 복부 팽만감, 메스꺼움, 명치에 통증을 느끼거나 속 쓰림과 같은 여러 증상들이 있습니다. 오늘은 소화불량의 원인과 대처법, 그리고 도움 되는 식품에 대해 알아보겠습니다.

 

소화불량의 원인

일반적으로 소화성 궤양이나 위암 등에 의해 발생할 수 있는 기질성 소화불량과 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 위의 연동능력이 감소하거나 위산 과민성, 십이지장 염증, 그 외 환경과 심리적 요인에 의한 기능성 소화불량이 알려져 있습니다. 소화불량의 원인으로는 아래에 1~5에 기록된 내용과 같이 잘못된 생활습관으로 인해 나타나는 것이 대부분입니다.

 

1. 한 번에 너무 많은 음식을 먹거나 너무 빨리 먹을 때 위에 과부하가 걸릴 수 있고, 불편감, 팽창감, 메스꺼움을 초래할 수 있습니다.
2. 맵거나 지방이 많은 음식은 위벽을 자극하여 소화불량으로 이어질 수 있습니다.
3. 흡연은 위에서 산의 양을 증가시켜 산 역류와 소화불량을 초래할 수 있습니다.
4. 스트레스로 인해 소화기 계통의 속도를 늦추고, 불편감과 소화불량의 느낌을 초래할 수 있습니다.
5. 소화성 궤양병과 위식도 역류병(GERD), 과민성 장증후군(IBS)을 포함한 특정 의학적 상태의 증상일 수 있습니다.

 

대처 방법

먹는 양은 줄이고, 식사 횟수는 늘리며, 자극적인 음식을 피하고, 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 처방전 없이 살 수 있는 제산제와 산 감소제는 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 이들이 올바른 교정할 때 증상은 좋아지는 것을 경험합니다. 대부분은 소화장애 증상을 보통 대수롭지 않게 여기기도 하지만, 때때로 심각한 질병의 증상일 수 있습니다. 증상이 심하거나 지속적이거나 구토, 삼키기 어렵거나 의도하지 않은 체중 감소가 있을 경우엔 의사의 진료를 받고 약물 요법을 시도해야 합니다.

 

적당한 유산소운동을 통해 심리적으로 안정감을 가질 수 있어 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 지나친 신체운동은 혈액을 근육으로 보내게 되어 내장으로 공급되는 혈액이 상대적으로 감소합니다. 이런 상태가 지속되면 위장 점막에 문제가 발생할 수 있어 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

 

도움 되는 식품

 

1. 생강과 카모마일 차는 자연적인 항염증 특성을 가지고 있고 메스꺼움과 복통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 바나나와 정제되지 않은 곡물류, 오트밀은 소화를 조절하고 소화불량 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 수용성 섬유질로서 좋은 공급원입니다.
3. 비타민 A는 위장과 샘창자에서 점액의 생성을 증가시키며 스트레스와 아스피린에 의한 소화성 궤양의 발생을 감소시키므로 권장합니다.
4. 요구르트는 소화를 개선하고 소화불량 증상을 줄일 수 있는 건강한 박테리아인 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다.

 

이러한 식품들이 소화불량 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만, 모든 사람의 소화기관은 다르고 한 사람에게 효과가 있다고 해서 다른 사람에게도 효과가 있다는 것은 아닙니다. 증상이 심하거나 지속적인 경우에는 의사의 진료를 받는 것을 권합니다.