치매 전 단계 '경도인지장애'와 치매 식사관리

우리나라에서 국민들이 가장 두려워하는 질병은 암도 아니요, 고혈압도 아니며, 당뇨도 아닌 치매로 밝혀졌습니다. 중앙치매센터에서 2023년도 1월 발표한 내용은 치매환자 수를 추정한 결과 60세 이상 연령에서는 96만 명을 넘어섰다는 것입니다. 60세 이상 연령 중 치매예상 수는 전국 단위로 셈하면 7.3%를 차지하게 됩니다. 참 대단한 숫자입니다.

 

치매환자를 돌봄에서 발생하는 시간과 의료비, 요양비의 부담 등 가족 간의 심한 스트레스와 갈등을 야기시키는 것이 가장 문제가 되지요. 우리 가족도 예외일 수는 없다는 생각으로 언제 부닥칠지 모르는 상황을 슬기롭게 대처해 가야 합니다. 사전에 예방하고 또 경각심을 가지고 대비하기 위해서는 사전 지식이 반드시 필요합니다.

 

저와 함께 했던 어르신 (제가 찍은 사진임)

 

오늘은 아래 부분으로 나누어 치매란 무엇이며, 경미한 증세가 보인다면 스스로 체크해 보며 치매로 진행되지 않기 위해 최선의 방법은 무엇인지 식사관리 또한 알아보겠습니다.

 

• 치매란?
• 경도인지장애란?
• 치매 자가진단 체크리스트
• 식사관리

 

치매란?

 

많은 사람들이 치매라 하면 기억력이 문제라는 것은 알 것입니다. 다시 말하면 치매는 정상적으로 잘 생활해 오던 사람이 여러 가지 원인으로 인해 뇌손상이 오면서 기억력이나 언어표현과 판단력 등 여러 영역에서 인지기능이 떨어져 일상생활하는 데 있어 상당히 지장이 나타나는 상태를 말합니다. 최근의 기억부터 잊어버리기 시작하여 점점 옛날 기억까지, 삶의 전체를 잊어버리게 되는 질환이지요.

 

저는 젊은 시절, 친구들로부터 깜빡깜빡한다고 핀잔을 자주 받았습니다만 그때마다 별 대수롭지 않게 여기며 함께 웃곤 했는데요. 그동안 노인복지 관련 일을 해오면서 특히 치매노인 전담으로 일을 해왔지만 제 자신과 결부시켜보진 않았습니다. 그러나 요즈음 치매현상이 사회적 이슈로 대두되면서 저도 바짝 긴장이 되네요.

 

경도인지장애란?

 

경도인지장애는 예전보다 기억력이 떨어지고 신경인지검사상 저하가 명백하나 일상생활에는 현저한 지장이 없으면서 현재 치매는 아닌 상태를 말합니다. 그러나 경도인지장애의 약 10%는 1년 뒤에 모두 치매로 진행되는 것은 아니지만 비교적 치매 상태에 이르기 쉽습니다. 이때가 가장 중요한 시기이지요. 적극적으로 관리를 한다면 진행을 지연시키고 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

 

치매 자가진단 체크리스트

 

다음 문항을 읽으면서 자신의 행동이나 생각 또는 느낌과 일치하는 것에 체크해 보세요.

6개 항목 이상에 "예"가 체크된다면 가까운 보건소에 가서 치매조기검진을 받아보셔야 합니다.

 

*질문 (출처: 중앙치매센터)

 

1. 당신은 기억력에 문제가 있습니까?

2. 당신의 기억력은 10년 전에 비해 저하되었습니까?

3. 당신은 기럭력이 동년의 다른 사람들에 비해 나쁘다고 생각합니까?

4. 당신은 기억력 저하로 일상생활에 불편을 느끼십니까?

5. 당신은 최근에 일어난 일을 기억하는 것이 어렵습니까?

6. 당신은 며칠 전에 나눈 대화 내용을 기억하는 것이 어렵습니까?

7. 당신은 며칠 전에 한 약속을 기억하기 어렵습니까?

8. 당신은 친한 사람의 이름을 기억하기 어렵습니까?

9. 당신은 물건 둔 곳을 기억하기 어렵습니까?

10. 당신은 이전에 비해 물건을 자주 잃어버립니까?

11. 당신은 집 근체에서 길을 잃은 적이 있습니까?

12. 당신은 가게에서 사려고 하는 두세 가지 물건의 이름을 기억하기 어렵습니까?

13. 당신은 가스불이나 전깃불 끄는 것을 기억하기 어렵습니까?

14. 당신은 자주 사용하는 전화번호(자신 혹은 자녀의 집)를 기억하기 어렵습니까?

 

식사관리

 

건강한 식단은 인지기능 개선에 중요한 영향을 미칩니다. 치매 증상이 나타나는 시기를 늦출 수 있기 때문에 건강한 식생활은 중요합니다.

 

1. 식재료를 사 두고도 잊어버리는 경우가 많으므로 오래 보관이 가능하면서 쉽게 조리해 먹을 수 있는 양질의 식품을 고르도록 도와 드립니다.

 

• 변비가 오지 않도록 제철에 나는 신선한 과일과 채소 등 섬유소가 많은 식품을 충분히 섭취하도록 합니다.
• 잡곡밥, 두부, 가지, 오이, 브로콜리 등
• 부드럽고 자극적이지 않은 식품

 

2. 탈수 방지를 위해 수분을 충분히 섭취하도록 하며, 카페인이 많이 들어간 커피 섭취 량은 최대한 줄이도록 합니다.

3. 알코올 섭취는 중단하는 것을 권합니다.

4. 식사시간은 규칙적으로 하게 합니다.

5. 먹기 쉬운 형태로 조리합니다. - 육류와 채소 등 식재료를 고루 섞어 약간 다지듯 해서 찌거나 팬에 익혀 드시게 합니다.

5. 건강검진으로 영양상태 체크를 정기적으로 하면서 영양 균형을 위해 영양보조제도 복용하기를 권합니다.

6. 가스레인지 사용하면서 음식을 태우는 경우가 자주 발생할 수 있어 가능한 전자레인지 사용하기를 더 권장합니다.

 

누군가에게는 도움이 되길 바라는 마음으로, 치매와 경도인지장애는 무엇이며 체크리스트를 통해 나의 인지상태는 어떤 단계인지 체크해 보면서 식사관리까지 나눠보았습니다.